تمرين الجلوس بالجهاز للخصر مع الالتواءLever Seated Twist
المنفعة: Utility: مساعد
الآلية: Mechanics: عضلي محلي (معزول)
الدفع/السحب: Force: سحب
فيديو توضيحي — المصدر exrx.netDemonstration video — source exrx.net
🎯 العضلات المستهدفة (16)Targeted Muscles (16)
العضلات المقربة (الورك)Adductors (Hip)العضلة الغرابية العضديةCoracobrachialisالعضلة الدالية (الأمامية)Deltoid (Anterior)العضلة الدالية (الخلفية)Deltoid (Posterior)العضلات الناصبة للفقارErector Spinaeالعضلة القطنية الحرقفيةIliopsoasالعضلة الظهرية العريضةLatissimus Dorsiالعضلات المائلةObliquesالعضلة الصدرية الكبرى (الرأس الترقوي)Pectoralis Major (Clavicular Head)العضلة الصدرية الصغرىPectoralis Minorالعضلة الصدرية الكبيرة (الرأس القصي)Pectoralis Major (Sternal Head)العضلة المربعة القطنيةQuadratus Lumborumالعضلات المعينيةRhomboidsالعضلة شبه المنحرفة (الألياف السفلية)Trapezius (Lower Fibers)العضلة شبه المنحرفة (الألياف الوسطى)Trapezius (Middle Fibers)العضلة ثلاثية الرؤوس العضديةTriceps Brachii
اضغط على أي عضلة لعرض صفحتها التشريحيةClick any muscle for its anatomy page
💡 ملاحظاتComments
انظر أسطورة تقليل الدهون الموضعية.
See Spot Reduction Myth .
المصدر: Source: https://exrx.net/WeightExercises/Obliques/LVTwistLower